Прислухайся до серця.
Прислухайся до серця –
важливість профілактики порушень ритму серця.
Порушення серцевого ритму (аритмія) є одним з найбільш поширених патологічних станів серцево-судинної системи.
Ритмічне та синхронне скорочення та розслабленя усіх чотирьох камер серця називають серцевим ритмом. Нормальний серцевий ритм (або синусовий ритм) – це певна послідовність скорочень та розслаблень серцевих камер – передсердь та шлуночків. Саме ця сувора послідовність дозволяє такому невеликому органу, як серце (в середньому, маса серця дорослої людини знаходиться в межах від 235 до 370 г.) забезпечувати циркуляцію крові 24 години на добу від народження і до смерті, скорочуючись близько 108 тисяч разів на добу.
Ритм серця добре визначається за допомогою електрокардіографії (ЕКГ). Відхилення ритму серця від нормальних показників заведено називати аритміями.
Причини порушення ритму серця.
До порушень серцевого ритму може призводити безліч факторів, як пов’язаних із серцево-судинною системою, так і позасерцеві хвороби (цукровий діабет, тиреотоксикоз, хвороби нирок, інфекційні захворювання та багато іншого).
Не завжди навіть досвідченому лікарю вдається встановити справжню причину аритмії пацієнта. Причинами порушення серцевого ритму можуть бути різноманітні зовнішні чинники: від стресу до надмірного вживання кофеїну чи недосипання. Однак, це зовсім не означає, що не варто звертати уваги на аритмії. Навпаки, порушення серцевого ритму можуть бути симптомами дуже серйозних захворювань, що загрожують здоров’ю та життю пацієнта.
Симптоми порушення серцевого ритму.
- тремтіння у грудях;
- прискорене серцебиття;
- повільне серцебиття;
- біль у грудях;
- плутане дихання;
- занепокоєння;
- втома;
- запаморочення;
- потовиділення;
- непритомність чи стан, близький до непритомності;
- задишка;
- слабкість;
- біль та дискомфорт у грудях.
Ознаки аритмії можуть бути дуже різноманітними. Зважаючи на надзви-чайний вплив серцевого ритму на здоров’я не рекомендується займатися самолікуванням. При занепокоєннях, викликаних станом вашого здоров’я, настійно рекомендуємо звернутися за кваліфікованою медичною допомогою. А за необхідності – і за невідкладною допомогою.
Профілактика порушень ритму серця.
В сучасному суспільстві необхідно розвивати культуру здоров’я, яка включає регулярне медичне спостереження для раннього виявлення захворювань та факторів ризику їх розвитку, навички боротьби зі стресом, прийоми збере-ження здоров’я в умовах агресивного довкілля і погіршення екологічної ситуації.
Вкрай важливим для збереження нормального серцевого ритму та профілак-тики аритмії є підтримання здорового способу життя.
Лікування супутніх захворювань та регулярний контроль стану здоров’я.
Збалансована дієта дозволяє підтримувати баланс необхідних організму поживних речовин та мікроелементів. Такі мікроелементи, як калій і магній, необхідні для підтримки стабільного серцевого ритму. А також допомагають знизити ризик розвитку інфаркту та інсульту.
Поради профілактичних дій:
-Старатися уникати стресів, фізичних та емоційних навантажень. Способи зменшити стрес включають глибоке дихання, йогу. Кожен день виділіть час, щоб відключитися від електронних пристроїв і відпочити.
-Дотримуватись режиму дня: спати щонайменше 8 годин на добу,
регулярно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, проводити помірні фізичні навантаження, різноманітні вправи для релаксації.
- Нормалізувати вагу: виключити недоїдання та переїдання, відмовитися від занадто жирних, калорійних продуктів, що містять велику кількість штучних добавок. Більша маса тіла означає, що серце має працювати інтенсивніше, щоб забезпечити всі частини тіла киснем і поживними речовинами
Пацієнтам з порушенням серцевого ритму необхідно включити до раціону фрукти та овочі, що містять вітаміни С, групи B, біотин, карнітин, кальцій та магній. Їхнє застосування сприяє покращенню провідності серцевих імпуль-сів, живлення м’яза.
-Відмовитись від шкідливих звичок.
Куріння призводить до підвищення частоти серцевих скорочень, а відмова від куріння може знизити його до нормального рівня.
Обмеження чи відмова від кофеїну і алкоголю;
-Контролювати рівень холестерину та артеріального тиску.
- Проходи медичне обстеження у сімейного лікаря.
Регулярно відвідуйте лікаря для періодичних обстежень. Доцільним є періодичний контроль ЕКГ, хоча б 1 раз на рік, особливо у осіб старшої вікової групи.
Контролюйте свій пульс, нехай ваше серце завжди працює ритмічно!
Будьте здорові та бережіть себе!
